Memberdayakan sel-sel tubuh Anda melibatkan dukungan kesehatan sel secara keseluruhan
Win Cell Terbuat dari Apel-Anggur berfungsi sebagai antioksidan yang dapat meningkatkan umur panjang sel dengan mengaktifkan sirtuin, protein yang terlibat dalam regulasi sel dan ketahanan stres, yang pada gilirannya berkontribusi pada tingkat energi yang lebih baik
1. Nutrisi: Fondasi Kesehatan Sel
Makronutrien:
Protein: Menyediakan bahan penyusun (asam amino) untuk perbaikan, pertumbuhan, dan pemeliharaan sel. Sumber: daging tanpa lemak, telur, kacang-kacangan, dan polong-polongan.
Lemak: Penting untuk integritas membran sel. Lemak sehat, terutama asam lemak omega-3, memastikan fluiditas dan fleksibilitas membran sel.
Sumber: ikan berlemak, biji rami, dan alpukat.
Karbohidrat: Sumber energi utama. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, sayuran, dan buah-buahan untuk energi yang berkelanjutan.
Mikronutrien:
Vitamin: Vitamin C (buah jeruk, paprika) bertindak sebagai antioksidan, Vitamin D (sinar matahari, makanan yang difortifikasi) mendukung fungsi kekebalan tubuh, dan vitamin B (biji-bijian utuh, sayuran berdaun hijau) sangat penting untuk metabolisme energi.
Mineral: Magnesium (kacang-kacangan, biji-bijian) membantu lebih dari 300 reaksi biokimia, termasuk produksi energi. Seng (biji labu, lentil) penting untuk sintesis DNA dan pembelahan sel.
Antioksidan:
Memerangi stres oksidatif, yang merusak sel. Sertakan berbagai macam buah dan sayuran berwarna untuk mendapatkan berbagai antioksidan seperti polifenol, flavonoid, dan karotenoid.
2. Hidrasi: Bahan Bakar untuk Proses Seluler
Air sangat penting untuk transportasi nutrisi, pembuangan limbah, dan menjaga keseimbangan listrik dalam sel. Dehidrasi dapat mengganggu metabolisme sel, yang menyebabkan kelelahan dan penurunan fungsi. Minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari, sesuaikan dengan tingkat aktivitas dan iklim.
3. Aktivitas Fisik: Merangsang Produksi Energi Seluler
Latihan Aerobik: Meningkatkan fungsi mitokondria, meningkatkan kemampuan sel untuk menghasilkan ATP (adenosin trifosfat), sumber energi sel. Aktivitas yang dapat dilakukan meliputi lari, bersepeda, dan berenang.